|
|
|
نوشته شده در چهارشنبه 11 تیر 1393
بازدید : 92108
نویسنده : malasfarham
|
|
نرمش هایی برای رفع کمر درد
به کمک این نرمش ها کمر درد خود را می توانید آرام کنید.

1.ایستادن همسترینگ
مانند شکل زیر بایستید یک پای خود را روی یک نیمکت کم ارتفاع یا یک سکو قرار دهید و دو دست را جفت کنید کمی به سمت جلو خم شوید.

|
|
|